5 Minutes Good Time

5M EP. 735 | ทำไมต้องรอให้ใกล้เส้นตายถึงลงมือทำ?

บ่อยครั้ง แรงผลักดันให้เราเริ่มลงมือทำงานก็มักจะเกิดขึ้นเมื่อใกล้ถึงเส้นตาย เนื่องจากกลไกป้องกันตนเองกำลังส่งสัญญาณเตือนให้กลไกอื่นๆ ของร่างกายตอบสนองต่องานชิ้นนั้นอย่างเร่งด่วน เพื่อไม่ให้มีปัญหาตามมา ดังนั้น หากอยากสร้างแรงจูงใจและสมาธิอันแน่วแน่ ลองกำหนดเส้นตายเทียม เช่น ไทม์ บ็อกซิ่ง ขึ้นมา

#Concentration
#5MinutesPodcast
#MissionToTheMoonPodcast

5M EP.734 | การตั้งคำถามกับกลไกค้นหาคำตอบ

5M EP. 733 | กักบริเวณโดยสมัครใจ

การสมัครใจกักบริเวณตัวเอง ในสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการทำงานหรือกิจกรรมบางอย่าง เช่น ห้องสมุด หรือห้องเรียนในช่วงเวลาที่ไม่มีคน สามารถช่วยให้เรา “ลงลึก” กับสิ่งที่ทำได้ แต่ก็ต้องระวังเรื่องของเครื่องมือสื่อสาร เพราะอาจเป็นเหตุให้เสียสมาธิในภายหลัง

#Concentration
#5MinutesPodcast
#MissionToTheMoonPodcast

5M EP. 732 | ปัจจัยที่ทำให้เกิดสภาวะลื่นไหล

โดยธรรมชาติแล้ว เราไม่สามารถบังคับให้เกิดสภาวะลื่นไหลได้ แต่เราสามารถเรียนรู้ปัจจัยที่จะเพิ่มโอกาสให้เกิดสภาวะดังกล่าวได้ ไม่ว่าจะเป็น ความรู้สึกดี รู้สึกเพลิดเพลิน แรงกระตุ้นจากความท้าทาย จุดมุ่งหมายที่ชัดเจน รวมไปถึงความเชื่อว่าภาวะลื่นไหลมีอยู่จริง

#Concentration
#5MinutesPodcast
#MissionToTheMoonPodcast

5M EP.731 | ภาวะลื่นไหล "Flow"

5M EP.730 | ย่อยงานใหญ่ให้พอดีคำ

5M EP.729 | เวลาหิวจะทำให้จดจ่ออะไรได้ยาก

5M728 3 เทคนิคการฝึกสมาธิให้มีประสิทธิภาพมากที่สุด

5M727 อารมณ์ชั่ววูบจากการชอปปิง กิน และเสพติด

อารมณ์ชั่ววูบเกิดขึ้นได้หลากหลายสถานการณ์ ไม่ว่าจะเป็นการชอปปิง กิน หรือแม้แต่การเสพติดเหล้าและบุหรี่ ที่เรามักจะควบคุมตัวเองได้ไม่ดีพอเมื่อเจอสิ่งเย้ายวนตรงหน้า ดังนั้นจึงต้องหาวิธีหักห้ามใจ ซึ่งอาจจะเป็นการบอกให้ตัวเองรอสักพักก่อนตัดสินใจทำอะไร เพื่อชีวิตที่ดีกว่า

#Concentration
#5MinutesPodcast
#MissionToTheMoonPodcast

5M726 เลี่ยงอารมณ์ชั่ววูบ ระหว่างการสนทนาและนินทา

บ่อยครั้งที่อารมณ์ชั่ววูบก็ทำให้เราพูดโดยไม่คิด พูดแทรก หรือซุบซิบนินทาไปถึงคนอื่นได้ ฉะนั้นการฝึกเลี่ยงไม่ให้ทำตามแรงกระตุ้นในใจที่เกิดขึ้นระหว่างการสนทนาจึงสำคัญ แม้จะยาก แต่หากทำได้ จะช่วยให้เราเป็นคนที่ "น่าคบ" มากขึ้น

#Concentration
#5MinutesPodcast
#MissionToTheMoonPodcast