13.6M
Downloads
2449
Episodes
แชร์ไอเดียการจัดการอารมณ์ การจัดการชีวิต การจัดการความคิดใน 5 นาที กับคุณรวิศ หาญอุตสาหะ
Episodes
Thursday Jan 13, 2022
Thursday Jan 13, 2022
เชื่อว่าใครก็อยากประสบความสำเร็จ ไม่ว่าจะเป็นด้านชีวิตส่วนตัวหรือหน้าที่การงานด้วยกันทั้งนั้น และแน่นอนว่าการที่จะพิชิตเป้าหมายต้องเริ่มจากตัวเองก่อนเป็นอันดับแรก ใน 5 Minutes Podcast EP. นี้ ไปรับฟังกันว่า นิสัยอะไรบ้างที่คนที่ประสบความสำเร็จมีร่วมกัน
Wednesday Jan 12, 2022
Wednesday Jan 12, 2022
การทำงานปกติก็เครียดและกดดันอยู่แล้ว และยิ่งต้อง Work From Home ในช่วงการแพร่ระบาดของโควิด-19 แบบนี้ เชื่อว่าคงส่งผลกระทบต่อคุณภาพของงาน การสื่อสารระหว่างทีมและคนในองค์กร รวมถึงสุขภาพกายและใจไม่น้อย และถ้าหากปัญหาเหล่านี้สะสมต่อไปเรื่อยๆ โดยไม่ได้รับการแก้ไข อาจนำไปสู่ภาวะหมดไฟในการทำงานได้ ใน 5 Minutes Podcast EP. นี้ จะพาไปรู้จัก 4 กลยุทธ์ที่ช่วยจัดการอาการ Burnout ให้คนในองค์กร จะมีวิธีอะไรบ้างมาติดตามกัน!
Tuesday Jan 11, 2022
Tuesday Jan 11, 2022
‘แพลงก์ (Plank)’ การออกกำลังกายรูปแบบหนึ่ง ที่ไม่ยุ่งยาก สามารถทำที่ไหนก็ได้ และยังมีประโยชน์หลากหลายด้าน ซึ่ง Plank ที่ดีและมีประสิทธิภาพต้องอาศัยท่าที่ถูกต้องและความอดทนควบคู่ไปด้วยกัน แล้วจะเป็นอย่างไรหาก Plank ทุกวัน ติดต่อกัน 42 วัน? จะทำให้สุขภาพกายและสุขภาพใจจะเปลี่ยนไปมากแค่ไหน ติดตามได้ใน 5 Minutes Podcast EP. นี้
Monday Jan 10, 2022
Monday Jan 10, 2022
ชีวิตที่ทำแต่งาน จนไม่มีเวลาส่วนตัว ทำกิจกรรมที่ชอบ หรือสร้างสุขเล็กๆ ให้ตัวเอง อาจทำให้เครียดสะสม กระทบสุขภาพกายและใจ จนนำไปสู่ภาวะ Burnout ได้ ดังนั้น การแบ่ง ‘เวลางาน’ กับ ‘เวลาส่วนตัว’ จึงเป็นเรื่องสำคัญที่ไม่ควรละเลยอย่างมาก แล้วมีเทคนิคอะไรบ้างที่ช่วยให้แบ่งเวลาดีขึ้น ลองมาค้นหาคำตอบกันใน 5M EP. นี้!
Sunday Jan 09, 2022
Saturday Jan 08, 2022
Saturday Jan 08, 2022
ช่วงนี้รู้สึกแบบนี้อยู่หรือเปล่า? ขาดสมาธิ จดจ่อกับงานไม่ได้ จัดการกับสิ่งรอบตัวได้ช้าลง และโฟกัสสิ่งต่างๆ ได้ไม่ดีเท่าที่ควร จนกระทบชีวิตส่วนตัวและงาน หากกำลังเผชิญปัญหาเหล่านี้อยู่ ลองมาฟัง 5 เทคนิคง่ายๆ ที่ช่วยเพิ่มพลังการโฟกัสให้กลับมาดีขึ้น ใน 5 Minutes Podcast EP. นี้
Friday Jan 07, 2022
Friday Jan 07, 2022
ทำไมประเทศพัฒนาแล้วอย่างสหรัฐฯ กลับมีจำนวนคนไร้บ้านกว่า 5 แสนคน และมีแนวโน้มเพิ่มขึ้นอีกเรื่อยๆ ปัญหานี้เกิดจากอะไรและสะท้อน เรื่องอะไรบ้าง ค้นหาคำตอบใน 5M EP. นี้
Thursday Jan 06, 2022
Thursday Jan 06, 2022
กว่า 2 ปีแล้วกับการระบาดของโควิด-19 ที่เข้ามาเปลี่ยนวิถีชีวิต ความคิด พฤติกรรม และยังสร้างความเครียด ทิ้งบาดแผลไว้มาก จนทำลายความสุขและพลังบวกไปไม่น้อย มาค้นหาคำตอบและแนวทางในการสร้างสุขท่ามกลางวิกฤติในครั้งนี้กันใน 5M EP. นี้
Wednesday Jan 05, 2022
Wednesday Jan 05, 2022
ในการอ่านหนังสือเล่มหนึ่ง แน่นอนว่าต้องใช้เวลาจำนวนไม่น้อยเลยที่จะต้องอ่านให้จบ ทำให้เราอาจจะต้องมาถามคำถามกับตัวเองและกับหนังสือเล่มนี้กันก่อน ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้เราจึงจะไปรับฟังกันถึง 7 คำถามที่ควรถามตัวเองก่อนที่จะซื้อหนังสือ Self-help เล่มถัดไป
Tuesday Jan 04, 2022
Tuesday Jan 04, 2022
เมื่อขึ้นปีใหม่ทีไร สิ่งที่หลายๆ คนมักจะทำกัน คงหนีไม่พ้นการ Reflect ตัวเองว่าชีวิตในปีที่ผ่านมาเป็นอย่างไรบ้าง ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ไปรับฟังถึงวิธี Reflect ตัวเองเพื่อเริ่มต้นปีใหม่กัน